هدى نيوز : خطة استثنائية من ألونسو لإعادة بيلينغهام!

مرحبًا Koura – سيقضي Jude Bellingham الأسبوعين المقبلين في مركز ريال مدريد للتدريب “فالديباس” بدلاً من الانضمام إلى بلده ، وهي فرصة مثالية له لاستعادة استعداده البدني.

وفقًا لخطط الموظفين الفنيين والفيزيائيين ، هناك أهداف محددة وواضحة خلال هذا الوقت ، وهي:

1. زيادة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين إلى 50 و 55 ملليتر لكل كيلوغرام من الوزن.
2. تمارين واسعة في الكرة وبدونه لزيادة القدرة على التحمل والسرعة عند التغيير بين الجهود.
3. العمل على تقليل معدل ضربات القلب وفقًا لهذا الجهد ، نظرًا لأنها تصل حاليًا إلى حوالي 180 ضربة في الدقيقة بعد الجري أو المراوغة ، والهدف من ذلك هو تقليلها إلى 120 ضربة فقط في غضون 20 إلى 30 ثانية ، مما يتيح مجهودًا كبيرًا دون تقليل الأداء.

الهدف النهائي هو أن بيلينجهام يعود إلى أفضل حالة بدنية ممكنة بعد الانقطاع الدولي من أجل الاستعداد للمستوى الحاسم لهذا الموسم.